什么是桑拿SAUNA?一般的說，桑拿是在一個特別設計的木屋中，由專門設計的爐子，加熱火山石產(chǎn)生高溫，屋內(nèi)的溫度及濕度可根據(jù)使用者的感受及需要自行調(diào)節(jié)。桑拿-這詞的含義是什么?桑拿是芬蘭語SAUNA的譯音，因其源自芬蘭也稱"芬蘭浴"，桑拿作為芬蘭傳統(tǒng)生活的一部分已超過兩千年的歷史。桑拿設備的使用壽命為多長?許多在十多年前安裝的桑拿仍在正常工作而且效果依然盡善盡美。桑拿的流行狀況如何?在芬蘭有超過100萬套各種規(guī)格的桑拿房為500萬芬蘭人服務。在歐美，每100人的擁有量是芬蘭的的十分之一，隨著科技發(fā)展日本，港臺的擁有量正在大幅度增加，而大陸的擁有量還非常小，在沿海地區(qū)剛剛流行。由于桑那獨有的用途及浪漫氛圍，在世界各地正成為一種時尚，成為生活品位的一種標志，這也是桑那風靡全球的主要原因。桑拿，又稱芬蘭浴，是指在封閉房間內(nèi)用蒸氣對人體進行理療的過程。徐匯區(qū)安全的SPA 桑拿設備

享受一次桑拿將花費多少時間呢？一般的說需要一小時左右。多少時間才能達到合適的溫度？將恒溫控制器設定在你所需要的溫度，打開開關預熱約30—60分鐘，您和您的家人就可以輪流或共同享用了。桑拿的熱源是從哪來的？通常使用的是電能，靠木柴或天然氣加熱的爐子已經(jīng)進了博物館了。什么情況下不能享用桑拿？在暴飲暴食之后或您患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴重的心臟病及***患者使用時要特別小心。待在桑拿房中多長時間適合？一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要幾次輪流幾次，直到淋漓盡致。楊浦區(qū)正規(guī)的SPA 桑拿設備事實上，盛產(chǎn)葡萄酒的法國波爾多水療SPA風行世界，不過在波爾多有更先進的紅酒SPA。

怎樣蒸桑拿，才對跑者***？用蒸桑拿的方式改善運動表現(xiàn)，也是一門大學問。就如西姆斯博士提示的，選擇在運動前和運動后蒸桑拿，都是一種可行的方式，不過每次蒸桑拿的時間盡量控制在25分鐘到30分鐘之內(nèi)，而且溫度不要超過74攝氏度。首先，跑者需要在**開始連續(xù)7天不間斷地蒸桑拿?！?**天進桑拿房，你可能只能忍5-10分鐘，但是堅持下去到了第七天，你就可以撐到25到30分鐘。在這一過程中，你的耐熱力會明顯增強?！辈贿^，西姆斯也特別提醒，女性跑者由于***分泌的不同，體溫調(diào)節(jié)閾值也不一樣，所以女性跑者應該嘗試在進入桑拿房5到10分鐘后出來休息5分鐘，然后回到桑拿房繼續(xù)蒸，這樣往復幾次，直到可以堅持30分鐘為止。

桑拿房中需要排水裝置嗎？在家庭安裝中無需要考慮，但在商業(yè)用途的桑拿中為了清潔方便，應考慮排水問題。什么樣的桑拿尺寸是比較好的呢？這要看桑拿是用于商業(yè)服務或家庭，同時需考慮將會有多少人共同使用。一般地說超過2平方米對于家庭來說太大了，對于一般家庭約1.25M*1.75M就非常適用了，考慮中國家庭的特點，小尺寸的桑拿房會更適合。是否需要油漆或其它方式處理木質(zhì)表面？千萬不要對桑拿房內(nèi)部進行任何處理，如您認為需要，可以對外部進行保護性處理，但不要使用油漆或其它化學方法。多數(shù)人認為SPA一詞是一些拉丁短語的首字母組合.

“由于血液循環(huán)本就有限，流向***的血流量和氧氣自然就減少了，此時腎臟會加快刺激增加**和血漿量的供應，久而久之可以鍛煉造血功能，提高人體的供血供氧能力?！痹谖髂匪共┦靠磥恚Ｄ迷】梢悦黠@增強跑者的耐力，“對于專業(yè)運動員來說，蒸桑拿可以說是他們應對高溫或高海拔賽事的秘密武器。它會重置你體溫調(diào)節(jié)的閥值，讓你在賽程中感覺不那么熱，哪怕是在空氣濕度很低的高海拔賽事上，也能讓你發(fā)揮自如?！睌?shù)據(jù)不會騙人。美國醫(yī)學期刊《梅奧診所學報》的一項研究發(fā)現(xiàn)，當被測試的長跑運動員在每周訓練結(jié)束進行4次大約30分鐘的桑拿浴后，他們在疲勞測試中的表現(xiàn)提高了32%。這樣堅持3周之后，他們在5公里耐力跑的平均成績提高了2%。人們模擬建造類似的環(huán)境及水質(zhì)，使其對人體具有健康及健美作用，即為現(xiàn)代的“SPA”。安徽正規(guī)的SPA 桑拿水療

通常澡堂是在一個不大的小木屋里裝有壁爐.徐匯區(qū)安全的SPA 桑拿設備

勞累和饑餓時，人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。3桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起***、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。桑拿浴對跑者真的有幫助？作為芬蘭比較大的綜合類高等院校，于韋斯屈萊大學的運動與健康科學研究院在歐洲久負盛名。根據(jù)他們發(fā)布的研究報告，蒸桑拿其實和登山有著非常類似的生理反應：心率會逐漸攀升到每分鐘120次到150次，體溫逐漸上升，流汗增多，然后體內(nèi)釋放出腎上腺素和生長***?！罢羯Ｄ煤偷巧筋愃频纳頇C制，說明了前者可以作為一種輔助訓練的工具?！痹谫Z里·勞卡寧教授的這份報告總結(jié)中，有這樣一段分析。徐匯區(qū)安全的SPA 桑拿設備

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